Memiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang menjadi
rendah diri. Mereka takut dikatakan penyakitan atau kurang gizi,
padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang
bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan
tulang tampak disana sini yang sangat tidak enak untuk dipandang mata.
Menambah
dan menaikkan berat badan dengan cepat dan alami dengan makanan-makanan
sehari-hari. Memiliki badan yang gemuk memang idaman bagi orang yang
mempunayi badan kurus
Berikut beberapa cara untuk menambah dan menaikkan berat badan secara alami , antara lain :
1. Daging sapi giling
Daging
sapi giling lebih baik daripada daging utuh karena memiliki kandungan
6-7 gram protein/gram. Lemak daging ergantung pada kadar lemak dari
jenis daging itu sendiri. Misalnya daging sapi.
2. Produk susu
Banyak
produk susu yang dijual dipasaran yang dapat menambah berat badan.
Namun jika untuk menambah berat badan tak ada salahnya jika memiliki
produk susu yang memailiki kalori, lemak dan protein yang seimbang. Di
sesuaikan dengan berat badan dan kecukupan kalori dan gizi yang
diperlukan saat ini.
3. Kentang
Kentang
merupakan salah satu jenis makanan dan sayuran yang mengandung tinggi
protein yang tentunya sangat dibutuhkan untuk menambah dan menaikkan
berat badan. Di dalam kentang mengandung 25-20 gram karbohidrat dan
protein yang juga dapat membantu membentuk massa otot lebih cepat.
4. Ikan tuna
Ikan
tuna sangat mudah diperoleh dalam bentuk makanan kaleng. Ikan tuna
mengandung banyak protein sekiatr 25 gram menajdikan tuna makanan
terbaik dalam menambah berat badan.
5. Telur
Dengan
mengkonsumsi telur sekitar 5-6 gram per hari dapat membantu menambah
berat badan lebih cepat dan alami. Bagian telur yang memiliki kandungan
protein tinggi terletak di bagian kuning telur yang mengandung lemak tak
jenuh dan lemak tunggal yang baik bagi tubuh dan mengandung total
protein telur, asam amino essesnail dan vitamin.
6. Kurangi kebiasaan merokok
Pada
pria sebagian besar mengganggap rokok lebih penting di banding makan.
Padahal yangkita ketahui rokok dapat menurunkan nafsu makan dan berat
badan menurun. Untuk itu alangkah baiknya berhenti merokok atau
membatasi rokok. Ganti rokok Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat yang
dapat menaikkan berat badan.
Gula juga penting bagi tubuh yang
dapat mengubah glukosa. Namun konsumsi gula juga harus diperhatikan.
Konsumsi makanan yang mengandung gula lebih baik dikonsumsi pada pagi
hari. Sehingga gula akan lebih mudah diserap oleh tubuh.